女性往往很重视自己面部的化妆，因为这里是最先引起人们注意并“留恋”的地方。然而，有时用同样的化妆品为不同的人使用，有的看上去很自然，有的就象戴了面具。为什么呢？这是因为化妆品能与光洁、细腻的皮肤紧密结合。所以，保护好你的皮肤，才是面部美容的基础，而护肤，又与饮食调养有着密切的关系。
　　面色晦黯
　　令大部分女性感到最烦恼的是面色晦黯，皮肤干燥无光，甚至呈灰黄病色。为了遮掩，只好加重化妆色彩。通常认为，紫外线照射使肤色变黑，但紫外线并不是导致肤色变黑的唯一敌人，也有可能是由慢性肝炎、肝硬化、肾炎、肠寄生虫病引起，这些病最初表现为面部呈晦黯的灰黑色。有些妇女并无明显病症，这就要注意是不是由饮食不当所造成的，如咖啡中含有的咖啡因；牛肉、羊肉中含有较多的色素；竹笋中含有转化成黑色素的酪氨酸，若摄食过量很容易长黑斑，嗜食这些食品的女性千万要控制。也有些人是由于长期营养不良，缺乏蛋白质及维生素C、A所致。因此要根据具体情况进行调治。面色晦黯者可先用下列食疗方剂：
　　1、冬瓜仁丸  冬瓜仁2000克，白蜜适量。冬瓜仁去皮，捣烂，加入白蜜，炼制如梧酮子大小药丸，置于瓷瓶中保管，随吃随取。每次30克，每日2-3次，温开水送服。能滋润肌肤，祛皮祛黑斑，令面色红润。男女老幼皆宜，尤其适宜于面色较黑的体胖者。
　　2、隋宫增白方  桃花（干品）60克，冬瓜仁75克，橘皮45克。将以上3味中药研成极细的药末，置于瓷瓶中保管，随吃随取。每次1克，每日2-3次，饭后用温糯米酒送服。有活血化瘀、祛斑增白、润肤悦色的功效。适用于颜面较黑者；面有黄斑、褐斑者；居住于高原、海滨及南方地区，受到较强阳光照射而皮肤较黑者。
　　皮肤粗糙
　　有些女性面色红润，但皮肤质地不好，毛孔粗大，显得十分粗糙，失去美感。造成皮肤粗糙的原因有很多，比如使用了碱性或酸性过强的化妆品；冬季皮肤保护不佳，经常用肥皂洗脸；过久地在阳光下曝晒；也有的是肝脏机能失调，解毒功能不全所致；维生素类补充不足，也是造成皮肤粗糙的原因。如果在某一段时间内摄入维生素A的食物不足，上皮细胞的功能便会减退，甚至死亡，从而导致皮肤弹性下降，皮肤变得粗糙、干燥。烟酸的作用是维护皮肤和神经末梢的生理活动，并调节皮肤中感光质的形成，防止糙皮病（又名癞皮病），若摄入含烟酸的食物不够，则皮肤可发生粗糙病变。维生素E在护肤、美肤中的作用更不可忽视，维生素E有抗细胞膜氧化的作用，对皮肤的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而可改善和维护皮肤的弹性，使皮肤变得柔嫩而有光泽。所以平日要注意多吃些富含维生素的蔬菜和瓜果，还可选用下列食疗方剂：
　　1、桑椹子膏  桑椹子1000克，白蜜500克。将桑椹子洗净，水煎收膏，再加入白蜜和匀即成。每次服4-5匙，每日服1-2次，空腹用温开水送服。有滋阴补血、养肝润肺、美颜美发、延年益寿的功效。适用于皮肤粗糙、面色晦黯、须发早白、头晕目眩、失眠健忘的青年男女及中老年人。在服此膏期间忌食鸭蛋。
　　2、黄精陈皮粥  炙黄精30克，陈皮5克，冰糖40克，粳米100克。先将黄精用温水冲洗，以纱布包好，置砂锅中，加清水500克，煎20分钟后留药汁去渣，加入淘洗干净的粳米，再加水800克，用旺火烧开，再用文火熬煮成粥，放入陈皮和冰糖，再煮7分钟即成。日服1剂，早、晚温热食用。有补脾胃，滋阴润肺，丰肌养肤的功效。适用于皮肤粗糙，白发早生，脾胃虚弱等症。凡痰湿壅滞，大便溏泄的人不宜服用。
　　3、嫩肤奶茶  新鲜牛奶200克，红茶3克。将红茶水煎两次，取茶叶汁共约300克；煮沸牛奶，与茶叶汁兑和即成。趁热饮，每日1次。有补气填精、润肤嫩肤、强筋健骨之功效。适宜于皮肤较粗糙者，病后体虚者及中老年饮用。
　　面色苍白
　　为数不少的妇女看上去面无血色，皮肤苍白或萎黄，脸色很难看。这些妇女常有疲乏无力，头晕健忘，心慌气短，食欲不振、月经失调等症状，并伴有皮肤萎缩、干燥，毛发干燥易脱落，或有指（趾）甲脆薄而扁平、凹陷（反甲）、易分裂成层等现象。这些都是缺失性贫血的表现，化验血即可明确诊断。贫血的种类很多，而以缺铁性贫血在妇女中最为多见。缺铁性贫血是由于体内贮存铁的缺乏，影响血红蛋白的合成所引起的。患者多有缺铁的病史，如分娩失血过多、月经量过多等引起的失血；多次分娩、哺乳、妊娠所致的需铁量增多；钩虫病等寄生虫感染影响铁的吸收；食物中铁缺乏以及铁吸收障碍等。纠正缺铁性贫血，首先要除去引起贫血的病因，还要补充含铁丰富的食

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